寝付けない サプリ

なかなか寝付けない主な3つ原因

寝付けない サプリ

 

明日の朝は早いからと布団に入ったのに
中々寝付けないといった経験をした事はありませんか?

 

ごく稀にそれが起きるのであれば問題はありませんが、
しょっちゅう寝むれない、寝てもすぐ起きる、
朝早くに目が覚めてしまうならそれは睡眠に何か問題があるかもしれません。

 

寝付けない原因はいくつか考えられるので、
自分に当てはまるかチェックしてみましょう。

 

  • 仕事でのストレスや心配事があり中々寝付けない

 

仕事での立場や大きな仕事を任された、など仕事場でのストレスは
皆何らかの形で感じていますが、それが毎日眠れない程となると問題です。

 

ストレスに弱いタイプや毎日の積み重ねが慢性化して、
交感神経と服交感神経のバランスを崩してしまっている事もあります。

 

また眠れない事が余計に自分にプレッシャーをかけてしまい、
それが原因となって寝付けないという事もよく起こります。

 

  • カフェインの摂りすぎや運動不足など生活習慣が原因

 

日中に何げなく無意識で行なっている事が
眠れない原因を生んでしまっている事があります。

 

例えばカフェインは交感神経を高める成分ですが、
含まれるのはコーヒーだけでなく緑茶、烏龍茶や紅茶、コーラにも
含まれており意外と知らず知らずのうちに飲んでいる事も考えられます。

 

また今よく原因としてあるのが寝る前のスマホを見る習慣です。
スマホにはブルーライトという紫外線の次に強い光が出ており、
睡眠前に分泌されるメラトニンを減少させる作用があるので、
ひどいと体内時計が狂います。

 

さらにタバコやアルコールなどの刺激物や、
日中運動をせず適度な疲労を感じていないなどの原因も考えられます。

 

  • 枕が合っていない事や周りの騒音やあかりなど環境が原因

 

もし毎日のように寝付くのに時間がかかるのであれば、
周りの環境が原因かもしれません。

 

例えば枕や布団自体が合っていない、部屋の湿度や
温度が適切でないなども寝苦しい原因です。
さらに部屋の外に何か気になる音や明かりはありませんか?

 

色々と1つ1つ考えていくしかありませんが、部屋や枕が変わると
眠れない神経質なタイプの人は、少しの環境の変化で眠れなくなる事もあります。

 

 

 

眠れない事は知らずのうちにストレスが溜まり、
慢性的に不眠を生む事もあるため非常に怖い事なのです。

 

睡眠時間は人生の3分の1に相当するので、
そんな大した事じゃないと思わずに対策法を考えましょう。

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