寝付けない サプリ

睡眠豆知識一覧記事一覧

明日の朝は早いからと布団に入ったのに中々寝付けないといった経験をした事はありませんか?ごく稀にそれが起きるのであれば問題はありませんが、しょっちゅう寝むれない、寝てもすぐ起きる、朝早くに目が覚めてしまうならそれは睡眠に何か問題があるかもしれません。寝付けない原因はいくつか考えられるので、自分に当てはまるかチェックしてみましょう。仕事でのストレスや心配事があり中々寝付けない仕事での立場や大きな仕事を...

睡眠に関する情報を調べていると、不眠症と書いてあったり睡眠障害と書いてあったりしますが、一体どっちがどんな症状なのか気になった事はありませんか?どちらも眠れないことに変わりはない、と思いがちですが自分がどんな症状でどの部類に入るのかは知っておいた方が良いでしょう。まず不眠症と睡眠障害ですが、同じような意味合いに聞こえて実は全く違います。どこがどう違うのかというと、不眠症は睡眠障害の1つの分類で、睡...

人が眠れなくなると色々な症状が出て、病気のリスクが高まることはご存知ですか?たかが不眠症とあなどっていると、非常に怖いものがあります。また長期化すればまたそこに新たなストレスが出てくるので、早くに対処する方が良いでしょう。不眠症がもたらす症状で、特に日常生活に支障が出る症状を見ていきましょう。まずは不眠が招く精神的な症状についてですが、眠れないことで思考力や記憶力、そして判断力が低下します。いわゆ...

睡眠に良いとされる成分が色々と入ったサプリメントが沢山売られていますが、中でも睡眠の質を上げてくれる成分はどんな物があるのでしょう。何となく効果がありそうだから、と選ぶのではなく入っている成分に注目して購入したいですね。まず睡眠に良いとされる物質はアミノ酸ですが、一口にアミノ酸といってもその種類は何百種類とあります。アミノ酸は体内にはなくてはならない物質で、体の約20パーセントはアミノ酸でできてい...

よく眠れるようになる食べ物がある事はご存知でしょうか?といっても個人差はありますし、同時にカフェインを摂取していたりするといくら食べても意味が無くなります。しかし睡眠の質を上げるための色々な対処法の1つとして効果的なのは確かなので、最近不眠で困っているという人は利用してみてはどうでしょうか?どんな食べ物が眠れるのかですが、それはトリプトファンと呼ばれる成分が含まれている食べ物です。トリプトファンと...

不眠の原因は色々な理由がありますが、実は日常生活の中で知らず知らずのうちに行なっている事が結果的に睡眠の質を下げてしまっている事もあります。睡眠の質をあげて快眠できるよう、就寝前の妨げになる行動を見直してみましょう。夜寝る前のほっとひと息つきたい時に飲むのがコーヒーですが、実はあまり快眠には良くありません。それはコーヒーに含まれているカフェインが血管を収縮させるので、交感神経が優位になってしまうか...

最近不眠が慢性化している、だけど病院に行くほどではないという場合や、睡眠薬は癖になりそうで怖いから飲みたくないという人も多いですね。また睡眠薬を飲んでも根治に至らず、依存性が高まっただけで終わったという人も少なくありません。そんな人に選ばれているのが睡眠をサポートしてくれる睡眠サプリメントですが、どのようなものなのか眠れない人にとっては気になると思います。睡眠薬とはまた違う薬で、薬局に行けば眠れる...

眠れない理由の1つに、自律神経の副交感神経と呼ばれるリラックス時に出る神経のスイッチが入っていない事があります。いつまでたっても交感神経が優位にあり、脳が興奮状態の時にはリラックスする事が何よりも大切な事です。そこで効果的なのがハーブですが、ハーブティーを飲むとリラックスするという事を聞いた事はありませんか?リラックスできるハーブはかなり多く種類があるので活用すると良いでしょう。そもそも何故ハーブ...

眠れない事が1ヶ月以上慢性化している場合、病院に行く事を考える人は多いですね。まず不眠症かもしれない時、行く病院は睡眠外来になりますが、その他内科や東洋医学を用いた外来、心療内科を受診する事もできます。病院での睡眠障害や不眠症の治療法にはどんな方法があるのか気になりますね。まず不眠症の治療法には大きく分けて薬物療法と非薬物療法に分けられます。非薬物療法を色々と試して根治を目指しながら、辛い時には薬...

睡眠薬は一時的な不眠症状を楽にしたり、対処療法として使用するのであれば用法、容量を守ると危険な薬ではありません。しかしとりあえず眠れるんだから良いかとなってしまったり、根本的な原因を解明しなくなってしまう場合もあるので長期に使うのはお勧めできません。薬には副作用もあるので、不眠症の人は一時的に使うようにしましょう。まず睡眠薬と一言にいっても種類は様々あります。自分の睡眠のタイプが寝付けない事から朝...

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